清醒時臥床會影響睡眠嗎？

男，33歲 2018-12-14 11:50

病情描述:

我喜歡躺在床上，想一些事情什么的，這樣子反而越來越睡不著。老婆說清醒臥床會影響睡眠。清醒時臥床會影響睡眠嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2018-12-14 12:03

清醒時臥床會影響睡眠?！安还芩吆脡模家獔猿诌@個上、下床時間?！睂O偉告訴搜狐健康，對于失眠的患者，建議上床時間為晚上11:00左右，下床時間為早上6:00左右。待失眠改善2周以后，再逐漸延長臥床時間。一般建議每周延長15分鐘，直至達到理想的睡眠時長。如果延長臥床時間后，失眠加重，則建議維持原來的臥床時間，不再繼續(xù)延長臥床時間。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2018-12-14 12:03

減少清醒時的臥床時間。設置嚴格的就寢、起床時間表，限制平均預期睡眠時間。當入睡時間占總臥床時間≥85％時，增加15-30分鐘臥床時間。反之，則減少15-30分鐘臥床時間。固定起床時間，調節(jié)機體適應規(guī)律的睡眠-覺醒節(jié)律。

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2019-01-03 51476次瀏覽