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如何讓醒后精神更飽滿？
病情描述:
我每天的工作都非常重要，所以要求每天都精神非常飽滿，如何讓醒后精神更飽滿？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 2018-12-18 13:51
    理想方法是在最后一個睡眠周期結束清醒以后，馬上起床。當然這個時點不一定與鬧鐘設定的時間完全一致，一般很難完全準確。但是至少我們可以在每天的同一時間醒來，讓我們的生物時鐘保持習慣的節(jié)律，切不可為了補充睡眠，而長時間賴床。
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老年人一般年齡比較大，需要補充大量的營養(yǎng)物質，尤其老人需要補血，而一些補血食材是老年人的最佳選擇，日?？梢远喑孕┘t棗、也可以多吃些補血的中藥材，比如何首烏、當歸等，也可以多吃些動物內臟，增加體內鐵的含量，促進造血功能的正常，從而為老人補充新鮮血液等；大量維生素的獲取，一般蔬菜都含有維生素，可以幫助老年人補血。
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