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如何緩解失眠帶來的緊張情緒呢？
病情描述:
每次一失眠，我就會緊張著急，結果更睡不著。如何緩解失眠帶來的緊張情緒呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2018-12-16 14:11
    要知道，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2018-12-16 14:11
    要有身臨其境的感覺，五官、身體都處于美好的感受之中。想像的題材很多，但應避免想像過于刺激的東西，你在想像的場景里，應是閑適舒緩的，所感受的都是一些舒適的景象。你從想像中得到放松，得到愉悅，暫時忘卻了失眠帶給你的緊張，然后酣然入夢。
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