不合理的睡眠理念是哪些？

女，34歲 2018-12-23 13:44

病情描述:

常聽到一些說睡覺不好是因為這樣那樣的，請問不合理的睡眠理念是哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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杜志剛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 2018-12-23 14:20

不合理的睡眠理念有：枕頭過高。枕著手睡，睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。張口呼吸，閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-12-23 14:20

1.目前還沒有任何證據(jù)顯示失眠會造成器質(zhì)性損害。2.做夢是機體正常的生理需要，可以調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力。3.在醫(yī)生指導(dǎo)下服用催眠藥是安全的。4.睡眠是生理活動，不受意識支配，刻意控制睡眠反而適得其反。5.入睡前的緊張焦慮是失眠的原因。

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