睡眠時(shí)間可以更改嗎？

男，38歲 2018-12-23 13:09

病情描述:

平常都是9:00就睡覺(jué)了，最近需要加班到10:00，睡眠時(shí)間可以更改嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2018-12-23 13:37

睡眠時(shí)間可以更改.因?yàn)楣ぷ髟蛏偎粋€(gè)小時(shí)也沒(méi)有關(guān)系，只有保證充足的睡眠，第二天起來(lái)精神充沛，晚睡會(huì)是沒(méi)有關(guān)系的。每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個(gè)小時(shí)。比如晚上10－11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。

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