晚上只吃蘋(píng)果可減肥嗎？

女，24歲 2018-12-13 13:29

病情描述:

最近有點(diǎn)胖，想減肥。在網(wǎng)上查了資料說(shuō)蘋(píng)果減肥食譜減肥速度比較快還不會(huì)傷害身體，就想試試，那我晚上堅(jiān)持只吃蘋(píng)果可以減肥嗎？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-12-13 13:57

晚上堅(jiān)持只吃蘋(píng)果是可以減肥的，但是要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果能減肥。晚上承擔(dān)著一天約1/3的熱量攝入，而一個(gè)大蘋(píng)果的熱量為150大卡左右，中蘋(píng)果的熱量?jī)H為86大卡，低于正常往常需要攝入的熱量，因此如果晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果的話(huà)，是可以減少熱量的攝入，有減肥的作用。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-12-13 13:57

否能成功減肥取決的因素很多。就算你盡量少吃，可如果你天天不動(dòng)，做“沙發(fā)土豆”，即使攝入的熱量少了，但你消耗的熱量也更少，這樣仍達(dá)不到減肥的效果。而且晚餐只吃蘋(píng)果會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題。

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