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鍛煉心肺的動作可以跑步，慢速放松跑，呼吸自然，稍有氣喘，動作無要求，堅持經(jīng)常鍛煉，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等有明顯的健身效益；跳繩，跳繩對膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅持鍛煉對人有很多好處，而且還能減肥，跳繩運動道具簡單，攜帶方便，只要能堅持下來，對身體是有很多的好處的。