腳底疼痛怎么緩解

女，28歲 2018-12-04 14:41

病情描述:

我這幾天總是覺得腳底疼的厲害，尤其走路時間長了或者是站立久了就疼的不行，我想了解下腳底疼痛怎么緩解？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2018-12-04 15:04

拉伸能改善腳底疼痛的癥狀，典型的小腿拉伸動作就能伸展足底筋膜，在起床之間就可以做這個動作。另一種推薦的拉伸動作是，當(dāng)你處于坐姿時，把一條毛巾或扁平的阻力帶繞在腳底，然后用雙手拉動毛巾或阻力帶的末端；這樣，你的腳趾就能被拉向身體，以延長足底筋膜。足底筋膜炎患者在運(yùn)動前后對雙腳和小腿進(jìn)行拉伸，也能起到幫助作用。

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