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做無氧運動能減肥嗎
病情描述:
最近一直有點胖，想減肥，朋友都說我太懶，讓我做無氧運動，不知道做無氧運動能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-12-01 14:41
    現(xiàn)在不管是無氧運動還是有氧運動，都能消耗大量的能量，而且運動量越大消耗的能量就越多，在同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動就是高強度無氧間歇運動。但減肥還是需要控制好飲食，平時多吃粗糧新鮮的蔬菜水果，同時配合運動還能預燃脂，可以達到理想的減肥效果。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-12-01 14:41
    減肥主要還是得運動，同時想要運動減肥，最終還是要選擇燃脂效果顯著的有氧運動來達到效果，對此我們可以采用游泳、慢跑、跳繩等諸多有氧運動來減肥，只要注意每天堅持足量的有氧運動，一定可以收獲顯著的減肥效果的，除了運動還要多控制飲食，飲食均衡，多吃粗糧，配合運動，效果更加好。
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