每個人每天要維持生命的延續(xù),必須攝取足夠的熱量。六十歲左右的老人,要根據(jù)自身體質(zhì)、體重和每天的
運動量,來確定每天消耗多少熱量。營養(yǎng)學專家給了我們一個計算公式,可以計算我們每餐要吃多少卡路里,每日需要多少卡路里。按照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里,以下便是計算方式:男:[66+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量,女:[65.5+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量,可以根據(jù)上訴公式計算自己所需的熱能。