減肥期間可以吃粗糧，首先粗糧含有更多的纖維，
食物可以在胃里面停留更久的時(shí)間，這是很重要的一點(diǎn)，停留時(shí)間越久，那很自然飽腹感越強(qiáng)，人的自控能力很有限，當(dāng)你饑餓的時(shí)候，你的食欲會(huì)沖破你減肥的
欲望！關(guān)于這個(gè)營(yíng)養(yǎng)界有個(gè)名詞叫GI值。而粗糧的熱效應(yīng)比較高，我們知道糖有單糖多糖之分，粗糧一般都是多糖，身體需要更多的能量去分解這些多糖！所以攝入同樣的熱量的粗糧和米飯，實(shí)際攝入的能量肯定是粗糧更低一些！
