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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何改善環(huán)境來(lái)增加入睡率呢。
病情描述:
我最近經(jīng)常出差，一換地方就容易失眠。如何改善環(huán)境來(lái)增加入睡率呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 2018-12-02 12:56
    你是神經(jīng)紊亂,精神緊張?jiān)斐傻?同時(shí)也帶點(diǎn)心理問(wèn)題.建議你放松心情,保持愉快.由于你心理緊張,所以你以周?chē)囊磺卸际翘貏e敏感.放松心情吧，白天不要睡覺(jué)，多運(yùn)動(dòng)，讓自己感覺(jué)疲勞，困了再上床睡覺(jué)。在床上不要看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，慢慢可能就適應(yīng)了就好了
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2018-12-02 12:56
    改善環(huán)境可以增加入睡率，緩解失眠。人們往往會(huì)第一時(shí)間想到睡眠環(huán)境的原因并且會(huì)由此做出很多嘗試來(lái)改善睡眠例如要求環(huán)境絕對(duì)安靜或聽(tīng)著舒緩的輕音樂(lè)睡覺(jué)，加厚床墊增加床的舒適度，開(kāi)燈睡覺(jué)或換上厚實(shí)遮光的窗簾等等。
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貧血是常見(jiàn)的一種疾病，但是想要立刻緩解這種疾病除了藥物治療，飲食也是一種不錯(cuò)的選擇，豬肝湯、羊骨粥、鯉魚(yú)補(bǔ)血湯等等都是不錯(cuò)的選擇，所以當(dāng)我們出現(xiàn)貧血的癥狀之后要合理的選擇飲食，這樣才能更好地改善疾病?！　?duì)于貧血者來(lái)說(shuō)，及時(shí)改善癥狀是很重要的，而大家也知道，生活當(dāng)中是有很多食物具有補(bǔ)血的效果的，所以很多貧血的病人在
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嚴(yán)重貧血怎么辦
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吃什么補(bǔ)鐵效果最好
鐵是我們身體當(dāng)中重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，人體在造血的時(shí)候是離不開(kāi)鐵元素的，所以如果缺鐵的話(huà)勢(shì)必會(huì)影響到身體的健康。要想補(bǔ)鐵，最好的方法就是多吃一些鐵元素含量豐富的食物，比較常見(jiàn)的有動(dòng)物肝臟，各種瘦肉，雞蛋黃，黃豆以及黑木耳或者是其他的蘑菇。
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