害怕失眠怎么辦？

女，24歲 2018-11-28 11:54

病情描述:

半夜起來玩手機，白天又沒精神，害怕失眠怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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鳳兆海副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2018-11-28 12:53

失眠患者半夜不能玩手機，手機只會導(dǎo)致失眠更嚴(yán)重，很多失眠患者都因為害怕失眠而產(chǎn)生了焦慮心理，進而失眠更加嚴(yán)重，造成惡性循環(huán)。在睡覺前不要看一些恐怖或者使人興奮的影片?？梢月犘┦婢彽囊魳贰６喑孕τ谒哂欣氖澄?，最好的方法是從思想上跨過去這個坎，保持積極的態(tài)度，克服對失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。
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郭玫主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-11-28 12:53

睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，當(dāng)你不控制情緒和思維時，20分鐘后自然而然地就會入睡了。有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。

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