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提前解決問題，晚上睡覺時(shí)就不胡思亂想，加上專注于呼吸，就可以減去不必要的負(fù)擔(dān)，更快入睡。這種技術(shù)在睡眠醫(yī)學(xué)中被稱為設(shè)定“煩惱時(shí)間”。目的是不要把“煩惱”和床、臥室、和睡眠聯(lián)系在一起，而是把“煩惱”獨(dú)立出來。