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睡前洗澡或燙足，有助于你放松肌肉，會睡得更好。睡前可以適當靜坐，散步，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會最好。晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。