哪些食物有助于睡眠？

女，34歲 2018-11-27 12:22

病情描述:

最近睡眠一直不好，弄得胃口也不好，哪些食物有助于睡眠？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2018-11-27 12:44

桂圓肉是有助于睡眠的。桂圓肉泡水味道甜蜜可口，主要功效在于益脾補(bǔ)氣，活血通絡(luò)、安神補(bǔ)腦，對(duì)于氣血不足、失眠健忘、易感疲勞、虛弱憔悴、心神恍惚等癥狀有良好的治療效果。每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯抑制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢(mèng)鄉(xiāng)，并且不用擔(dān)心有副作用。除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促進(jìn)睡眠。

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