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睡眠質(zhì)量差怎么辦？
病情描述:
我最近老是失眠，躺著床上難受，睡眠質(zhì)量差怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-11-28 11:48
    目前睡眠狀況極差，睡眠時間少于4小時的患者，可以先進(jìn)行藥物治療，部分失眠患者長期對失眠本身感到恐懼，過分關(guān)注失眠的不良后果，因此常常在臨近睡眠時感到緊張，擔(dān)心睡不好，這些負(fù)面情緒會使睡眠進(jìn)一步惡化，失眠的加重又反過來影響患者情緒，兩者形成惡性循環(huán)。
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2018-11-28 11:48
    晚上睡覺質(zhì)量差會導(dǎo)致人的身心俱疲，影響工作和生活?？梢远嗉拥?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，運(yùn)動能夠使人們的身體得到放松，也會一定程度上緩解人們的精神狀態(tài)。但是，要注意的是，在睡覺前一個小時以內(nèi)不要劇烈運(yùn)動，以免身體太過興奮，難以入睡。睡眠質(zhì)量差還與心里壓力有關(guān)，心里壓力過大就會影響睡眠。因此，應(yīng)該放松心態(tài)，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，不要去想太多的事情，這樣也能夠使人快速的入睡。多加注意飲食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡覺之前盡量不要吃的過飽。另外，還可以在睡覺之前泡一下腳。
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老人貧血吃什么比較好
老年人可能會遇到的健康狀況比較多，貧血就是比較常見的一個，可能與一些營養(yǎng)元素的吸收不好有關(guān)系，也有可能是人體的造血功能變?nèi)?，可以通過一些食物來改善貧血的癥狀，可以考慮在生活中多吃黑豆，龍眼，核桃，桑葚干。
貧血怎么補(bǔ)
貧血這種情況很常見，可以通過吃補(bǔ)血的食物來改善，比如胡蘿卜、龍眼、黑豆、蘿卜干等，也可以服用一些補(bǔ)血的藥物，比如硫酸亞鐵片，富馬酸亞鐵片、枸櫞酸鐵銨溶液等。
貧血的治療
產(chǎn)生貧血的原因不同，貧血的程度不同，所選擇的治療方式也是不同的。普通的貧血只需要通過食物，以及有服用補(bǔ)充劑就可以達(dá)到補(bǔ)血的作用。而由于疾病的原因引起的貧血則有可能需要輸血治療或進(jìn)行骨髓移植。
貧血的治療方法
貧血是很常見的一種情況，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，無論是小孩、大人還是老人都可能出現(xiàn)貧血的情況。當(dāng)我們貧血的時候，首先不要太過于緊張和擔(dān)心。這時候可以調(diào)節(jié)自己的飲食，多吃含鐵的食物來進(jìn)行治療，還可以直接補(bǔ)充鐵劑來治療。當(dāng)我們貧血比較嚴(yán)重，還可以直接進(jìn)行輸血來治療。
貧血的人吃什么好
其實現(xiàn)在很多人由于休息不夠或者是飲食習(xí)慣有問題，都可能會導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的問題。但是貧血其實也可以通過吃東西來調(diào)理。對于貧血一定要都吃含鐵量高的食物，這樣就能夠促進(jìn)血細(xì)胞的合成，比如吃補(bǔ)血的水果、蔬菜、干果等等。