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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為什么保持睡眠衛(wèi)生能預(yù)防失眠？
病情描述:
醫(yī)生給我說(shuō)保持睡眠衛(wèi)生可以預(yù)防失眠，為什么這樣做很重要呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-11-29 14:01
    在解除失眠誘因、治療疾病的同時(shí)注意睡眠衛(wèi)生、學(xué)習(xí)自我放松技巧，無(wú)疑是有益的。1.定時(shí)起床，節(jié)假日也不睡懶覺(jué)；2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)；3.睡前避免進(jìn)行過(guò)度興奮的活；4.避免白天打盹；5.限制咖啡、茶等興奮興飲料的攝入；6.勿使用酒精等物質(zhì)幫助睡眠。
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 2018-11-29 14:01
    不良的睡眠衛(wèi)生可以破壞睡眠覺(jué)醒節(jié)律，形成對(duì)睡眠的錯(cuò)誤概念，引起不必要的睡前興奮，從而導(dǎo)致失眠。睡眠衛(wèi)生不良病人在白天常出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，如情緒低落、注意力下降、容易疲勞和思睡。睡眠衛(wèi)生不良的行為演變成為習(xí)慣后，可使失眠慢性化或不斷加重?？Х纫蚧虿枰蕾嚒?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/01c4kamkkr0652w.html" target="_blank">慢性酒精中毒等可能成為睡眠衛(wèi)生不良的并發(fā)癥。 因此，白菜睡眠衛(wèi)生就能預(yù)防失眠。