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有什么好方法治療失眠嗎？
病情描述:
我已經(jīng)失眠一個月了，有什么好方法治療失眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-12-01 12:23
    面對失眠，有很多非藥物治療的高效“武器”，其中就包括失眠的認(rèn)知行為治療，它是近年來失眠治療領(lǐng)域的研究重點，其有效性及安全性已在多個權(quán)威臨床對照試驗中得到證實，其短期療效與催眠藥相當(dāng)，但長期療效往往優(yōu)于藥物治療。在條件允許的情況下，應(yīng)該首先選擇CBT-I 治療，再考慮其他方案。
  • 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2018-12-01 12:23
    治療失眠癥首先應(yīng)強調(diào)睡眠衛(wèi)生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點：1.保持有規(guī)律的作息制度，準(zhǔn)時上床和起床，白天不午睡（包括節(jié)假日）。2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。3.停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。4.定時進(jìn)食，晚餐不宜過飽。5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。6.在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。7.臥室內(nèi)環(huán)境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。
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