縮短床上時(shí)間能治療失眠嗎？

女，32歲 2018-11-23 13:28

病情描述:

這幾天一直睡不好，在床上翻來(lái)覆去的就是睡不著，縮短床上時(shí)間能治療失眠嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-11-23 13:58

我們發(fā)現(xiàn)了好多失眠患者有個(gè)誤區(qū)，就是習(xí)慣于早早上床，他們認(rèn)為早上床，容易睡好，其實(shí)正好相反。我們認(rèn)真研究了睡眠過(guò)程當(dāng)中的一些心理變化，提出了縮短床上時(shí)間提高睡眠效率的方法，通過(guò)實(shí)踐，收到了很好的效果。

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