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緩解抑郁的辦法有：欣賞音樂，是一種借助音樂來改變心情的方法。首先選擇適合你當(dāng)時(shí)心情的音樂，這是平抑煩惱的第一步，再逐漸更換到你所希望心情的音樂，即明快活潑的樂曲。尋找其它自己感興趣的事情，如讀書、畫畫等。增加體育鍛煉，如健身運(yùn)動。