五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

飲食上是可以改善的，可以通過飲食調(diào)整腦部化學(xué)模式，即開始提高血清素，降低多巴胺和去甲腎上腺素。例如：每一餐都進(jìn)食全谷類食品或魚。全谷類食品是提高血清素的基本要素，包括糙米、大麥、燕麥、小米等。魚類脂肪含量較低，卻能提供豐富的蛋白質(zhì)；少吃或完全不吃所有含咖啡因的飲料和食品，諸如巧克力、咖啡和某些茶。