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做開張練習(xí)是有效果的，它可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。方式就是仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。會(huì)讓您有非常不錯(cuò)的體驗(yàn)的。