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早上不能吃的過于油膩，尤其油條，不能常吃，油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，對人體健康不利。此外，油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。常說，早餐要吃好，您需要多進食富含蛋白質(zhì)、維生素、高熱卡的食物以保持日常生活所需?？梢猿匝帑?、牛奶、雞蛋、五谷粥等。