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如何選擇早餐比較健康？
病情描述:
我一般早餐都是亂搭配，朋友說這樣不健康，如何選擇早餐比較健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-11-26 17:34
    早餐的選擇很重要。合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天總能量的60％左右，蛋白質(zhì)供能占10％至14％，脂肪供能占25％至30％?？偟膩碚f，早餐應(yīng)當(dāng)含有3類食物：淀粉類主食如饅頭、面包、粥、包子等；富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品如雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-11-26 17:34
    健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品)和糧食制品，也就是說，應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。取消早餐，就有在其余進(jìn)餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。
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