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學(xué)會(huì)放松可以調(diào)治失眠嗎？
病情描述:
我每晚睡覺(jué)的時(shí)候，老是想很多事情，學(xué)會(huì)放松可以調(diào)治失眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-11-19 14:22
    放松心情有助于改善失眠。解除精神負(fù)擔(dān) 如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺(jué)時(shí)就精神緊張，結(jié)果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環(huán)。因此對(duì)付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個(gè)澡、看看小說(shuō)、聽(tīng)聽(tīng)柔和的輕音樂(lè)等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧?kù)o的心情，有利于您的睡眠。
  • 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2018-11-19 14:22
    由于很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學(xué)會(huì)放松是最有效的調(diào)治方法。松弛訓(xùn)練是由心理醫(yī)生教您通過(guò)一定程式的訓(xùn)練，使您學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為治療方法。簡(jiǎn)便易學(xué)，治療失眠很有效，但一定要持之以恒。
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