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營養(yǎng)早餐主要應該多吃什么？
病情描述:
都說要早晨的時候吃的，對身體有營養(yǎng)一點，但是真不知道吃什么好，營養(yǎng)早餐主要應該多吃什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-11-25 15:30
    早餐不能吃單一的食物，要合理搭配，早餐提供的能量應占全天總能量的25％~30％。成年人的早餐食物，谷類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，面包，面條，粥等;適量的蛋白質食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-11-25 15:30
    營養(yǎng)的早餐可以控制體重，并且增強身體的免疫能力，還能夠遠離疾病，所以在早餐的時候應該多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜。
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