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以下的食物含β胡蘿卜素比較豐富：富含β-胡蘿卜素的食物首選的就是胡蘿卜；蔬菜類：菠菜、生菜、西蘭花、蘆筍、西紅柿等；豆類：黃豆、青豆、雜豆等；水果類：芒果、沙棘果、圣女果、木鱉果等，一般最富含β-胡蘿卜素的是綠葉蔬菜和黃色的蔬果，水果中柑桔顏色非常強(qiáng)烈，因此β-胡蘿卜素的含量也是非常高的，但柑桔不能吃太多，會(huì)導(dǎo)致上火。