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感覺有些飽意就停食，建議每次吃飯只要七分或八分飽即可，當(dāng)有飽意出現(xiàn)時(shí)，就不要再繼續(xù)吃下去了。借用這種方式方式，讓原本已經(jīng)被撐大的胃逐漸縮小，身體會(huì)較健康。放慢自己吃飯的速度，讓腦部有足夠時(shí)間發(fā)出吃飽的信號(hào)。用餐時(shí)間至少要大都20分鐘，才能在還沒(méi)有吃進(jìn)去很多食物之前，感覺吃飽，不要再進(jìn)食了。