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抑郁癥病人要自救可以從以下幾個(gè)方面入手：
第一，抑郁癥病人應(yīng)該要多出去走走，不要總是呆在一個(gè)封閉空間，到外面去感受下新鮮的空氣和不一樣的風(fēng)景，比較能夠緩解心情。
第二，改善睡眠情況，睡覺的時(shí)候不要想太多其它的東西，想睡多久就睡多久，白天多參加活動(dòng)，有助于晚上的睡眠。
第三，增加運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)間，對(duì)調(diào)節(jié)心情有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。