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肥胖人群怎么合理飲食呢
病情描述:
我有點胖，平時飲食和運動相結(jié)合控制體重，肥胖人群怎么合理飲食呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 2018-11-05 12:30
    1、控制高脂類食物。如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
    2、少吃高強水化合物的食品。在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自谷類。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
    3、要減少精糖的攝入。精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
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