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日常飲食的時(shí)候要根據(jù)自己的身體狀況決定飲食，如果有一些消化系統(tǒng)疾病，或者是出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，這些人在飲食的時(shí)候最好是吃一些容易消化的食物，蔬菜類食物的消化時(shí)間為45分鐘~2小時(shí)。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍(lán)花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。