飲食不科學的人怎么減肥

女，30歲 2018-11-04 13:25

病情描述:

我平時上班比較忙，沒有吃飯總是有空就吃，沒空就什么時候餓了就什么時候吃，我想知道飲食不科學的人怎么減肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-11-04 13:52

不規(guī)律的飲食對健康的影響是特別大的，并且也特別容易導致身材變胖的，無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的“動態(tài)平衡”，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配，即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，并應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。

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