身體
鍛煉要遵循些許原則。（1）鍛煉的強(qiáng)度 身體鍛煉的強(qiáng)度，用
心率來衡量是比較科學(xué)，目前的建議是，用170減去年齡，等于你要鍛煉達(dá)到的心跳數(shù)，例如一個(gè)50歲的人，進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到的心跳數(shù)為120次/分鐘就可以。鍛煉之后應(yīng)該沒有不適感。（2）鍛煉的方式 沒有絕對(duì)的唯一方式，但是推薦的鍛煉方式是快走，當(dāng)然，我們中國(guó)一些特色例如打拳，或者是乒乓球、
游泳亦可。
