睡眠質(zhì)量不好的人在日常飲食上應(yīng)當(dāng)多吃一些含鈣鎂豐富的
食物，這樣能夠幫助放松和鎮(zhèn)定，改善睡眠不好的現(xiàn)象，同時(shí)也可以在日常多吃一些全麥?zhǔn)称罚恍┪⒘吭氐拇嬖诓艜?huì)讓你睡的更香。B族
維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)
新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?
