焦慮癥引起失眠該怎么處理

男，36歲 2018-11-04 20:41

病情描述:

弟弟得了焦慮癥，晚上睡眠不好，家里人為此很操心，我?guī)蛶臀业艿?，怎么處理這樣的病情了？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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范存剛副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-11-04 21:20

1、放聲大喊：在公共場所，這種方法或許不太適合。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。
2、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

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