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怎樣改善睡眠問題？
病情描述:
我經(jīng)常失眠弄得是每天精神不佳，可是我用了好多種辦法也沒什么效果，到底怎么樣才可以有助于改善我的睡眠呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 2018-10-27 21:17
    你可以試試鍛煉，升高體溫。寢室環(huán)境應該處于舒適的溫度，安靜而黑暗。 睡覺前儀式性活動比如洗澡，休閑性閱讀、或者聽撫慰音樂會幫助降低身體的警惕性。減低壓力和放松能夠改善睡眠。規(guī)律的睡眠時間表是重要的。應該避免白天打盹。避免隆重的晚餐。亮光照射對晝夜節(jié)律是重要的。戒煙。避免睡前飲酒、茶、碳酸飲料。避免干擾入睡和睡眠的藥物。改變睡覺姿勢也能對睡眠產(chǎn)生影響。持續(xù)性氣道正壓是最常見的治療呼吸暫停的方法。
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缺鐵性貧血：紅棗、豬肝能補血
有一天，朋友火急火燎地給我打電話，說是女兒入學軍訓時突然暈倒，被送到醫(yī)院，檢查出來是中度貧血。這可把朋友一家子嚇壞了，趕緊給我打電話問我怎么辦。我問了問情況，知道孩子除了暈倒，沒有其他不適癥狀，就勸他不用著急，以后慢慢調(diào)理就叮以。貧血這種癥狀，背后的原因很多，有的非常嚴重，有的比較輕。我們平時見到的大部分貧血，尤其是女性貧血.，主要是缺鐵性貧血，而且程度不是很嚴重。這時候，就可以考慮飲食調(diào)理。
紅細胞壓積偏低的原因
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手指甲中間凹陷怎么回事
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血肌肝低是什么原因
患者出現(xiàn)了血肌酐低的情況，病因通常都是十分多的，一般認為跟患者出現(xiàn)了一些諸如尿崩癥以及貧血這些不良癥狀有很大的關系；此外，也有可能患者存在肌酐營養(yǎng)不良以及白血病有一定的關系；最后，還有可能跟患者出現(xiàn)了肌萎縮有關系。