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注意哪些可以改善睡眠？
病情描述:
我最近一個月經(jīng)常失眠，想知道注意哪些可以改善睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 2018-10-29 19:32
    注意十點可以改善睡眠：①減少或避免白天的睡眠、打盹、養(yǎng)神時間；②不要補覺；③適當運動和接觸陽光；④日事日畢，不要帶著負擔上床；⑤等困了再上床，減少睡眠準備時間；⑥睡前半小時不看電腦、手機、電視等；⑦睡前可看一些輕松的紙質(zhì)圖書；⑧晚上不要喝太多水，避免經(jīng)常起夜；⑨睡前泡腳、喝點牛奶都能幫助睡眠；⑩晚上盡量不要喝酒和抽煙，濃茶、咖啡等刺激性飲料不要喝。
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再生障礙性貧血不等同于普通貧血
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每一個有貧血問題的人，嚴重程度都是不一樣的，情況輕的人通過飲食的方法積極調(diào)節(jié)，很快就能恢復，而嚴重貧血患者就需要更長時間的治療，嚴重貧血患者會出現(xiàn)的癥狀就是心悸氣促、心電圖變化、下肢浮腫，還會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀和消化系統(tǒng)癥狀。