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恒定機制：睡眠時間就像飯量，每個人會有一個大約固定的量，前一晚睡得少，第二晚就會睡得多，下午睡得多，晚上睡不著了，而醒得越久、就會越想睡。生物時鐘：讓我們在固定時間想睡，固定時間醒。受睡眠相關(guān)的激素影響，凌晨4、5點分泌到最高峰，所以很多失眠的人會反映，熬了一夜到4、5點才睡著。還受光線影響。清醒系統(tǒng)：監(jiān)測到危險就會啟動保護(hù)機制，進(jìn)入戒備狀態(tài)，抑制睡眠，維持清醒。