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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
生活中如何調(diào)整睡眠
病情描述:
我晚上的時候經(jīng)常睡不好覺，那如何在不服藥的情況下調(diào)整睡眠？生活中要注意什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-10-31 21:17
    1、夜晚不要進行劇烈的運動。
    2、晚餐盡量不要過飽，多服用清淡易消化食物。不要飲酒。
    3、晚間盡量不要從事過多的腦力勞動，不要看劇情跌宕起伏的電視劇、電影或者書籍，可看一些情緒愉快的影視或者書籍。
    4、把床僅僅當(dāng)作睡眠和做愛的地方，沒有睡意就起床，一直到真正想睡眠的時候上床。
    5、不管當(dāng)晚睡眠多晚，第二天盡量按時起床。
    6、白天盡量不要補覺。