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如何改善失眠癥狀
病情描述:
我老公近期睡眠很差，常常失眠，白天還要工作，精神狀態(tài)不好，如何改善失眠癥狀？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 2018-10-28 20:24
    為了改善失眠癥狀，可以注意以下幾點：
    1.臥室要保持安靜，空氣要清潔。
    2.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當。
    3.建立起有規(guī)律的生活習慣，按時上床休息，不要養(yǎng)成熬夜的不良習慣。
    4.入睡前不要吃得過飽。
    5.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
    6.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
    7.睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過于精彩、令人興奮的小說、電影、電視。