一是樹立信心：對(duì)生活中偶而的
失眠，不要過(guò)分擔(dān)憂，相信自己能自然調(diào)節(jié)適應(yīng)。一個(gè)月一兩次失眠是正?，F(xiàn)象，不會(huì)對(duì)自己心身造成很大損害；二是體育
鍛煉；三是生活規(guī)律：養(yǎng)成按時(shí)就寢和起床的良好習(xí)慣，避免睡懶覺；四是睡前放松 臨睡前聽聽輕音樂(lè)，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽(yáng)等等，將自己的心身放松，有助于睡眠；五是飲食適度：臨睡前可適度進(jìn)食，但不宜過(guò)飽，也不宜進(jìn)食咖啡、茶、可樂(lè)、酒等刺激性的
食物。
