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怎樣在飲食方面調(diào)節(jié)失眠？
病情描述:
我不想吃藥，有沒有什么是吃的是可以改善失眠狀況的，怎樣在飲食方面調(diào)節(jié)失眠呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-10-31 20:54
    飲食方面不要飲用茶葉、咖啡等容易興奮的食物，晚上不要做劇烈的運(yùn)動，不要看令人激動的電視節(jié)目，臨睡前不要思考問題，盡量保證心無雜念，放下一切負(fù)擔(dān)，輕松的進(jìn)入睡眠狀態(tài)；白天適度的運(yùn)動和健身是對睡眠有益的；晚上也不要吃的過飽哦！食用一些容易消化的食物，減輕胃腸負(fù)擔(dān)有助于睡眠。中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，晚上少吃飯有助管理睡眠。
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老年人貧血吃什么好
貧血常見于老年人之中，因為老年人消化系統(tǒng)衰退會出現(xiàn)消化和吸收食物不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致老年人患有貧血癥狀的病因較多，多見于缺鐵型貧血。在日常飲食中可以多吃一點易消化補(bǔ)血的食物，多吃綠葉蔬菜，食用豆制品等。老年人補(bǔ)血不能給身體帶來多余的負(fù)擔(dān)，所以在選擇食材上需要容易消化，比如芝麻醬綠葉菜等都可以食用。
貧血怎么補(bǔ)最快
對于患有缺鐵性貧血的患者而言，可服用硫酸亞鐵等各種鐵劑進(jìn)行治療，但如果是其它類型的貧血，可分別服用葉酸、免疫抑制劑一類藥物來治，而在大量失血時需要及時輸血治療，還要加強(qiáng)飲食調(diào)理，可多吃富含鐵質(zhì)和維生素的食物，并制作制首烏紅棗湯等藥膳進(jìn)行食療。
貧血怎么治療
貧血的治療方法，要根據(jù)具體的致病原因來決定，如果是缺乏鐵元素引起的貧血，可以服用鐵劑來治療；免疫障礙引起的貧血，就可以進(jìn)行免疫治療注射激素；慢性的再生性障礙貧血，可以進(jìn)行環(huán)孢素聯(lián)合激素治療；嚴(yán)重和年老患者可進(jìn)行輸血治療。
孕婦有輕度貧血怎么辦
當(dāng)大家在懷孕期間出現(xiàn)輕度貧血的情況以后，大家不光需要多吃富含鐵元素的食物，還要多喝口服補(bǔ)鐵劑以及多吃富含維生素c的食物，來提高胃腸道對鐵元素的吸收，只有這樣才能夠有效的緩解輕度貧血的情況，另外，建議大家在懷孕期間最好調(diào)養(yǎng)好自己的身體。
貧血吃什么食物好
貧血在生活中出現(xiàn)的幾率非常的高，往往都會出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象，而要想達(dá)到緩解日常的飲食也是非常重要的，可以選擇多吃豬肝，龍眼，胡蘿卜，黑豆等等能夠有效的達(dá)到改善貧血的現(xiàn)象，而且對于人體的健康也是有幫助的。