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失眠出現(xiàn)后，患者除了對(duì)睡眠態(tài)度的改變，也會(huì)不自覺的調(diào)整一些行為來適應(yīng)失眠狀況。比如為了按時(shí)睡覺，會(huì)早早上床等著睡覺，晚上睡的不好，早晨便會(huì)賴在床上不起，能在床上躺多久就躺多久，入睡不了就借助一些物質(zhì)比如酒精來助眠，這些看似‘安全’的應(yīng)對(duì)失眠的行為，反而成了影響睡眠的行為因素，讓偶發(fā)的失眠逐漸發(fā)展成慢性失眠。