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失眠應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)
病情描述:
我最近壓力比較大，晚上經(jīng)常失眠，失眠應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-10-30 20:54
    睡眠是人體中最具有生物節(jié)律特征的行為。失眠必須遵循以下幾個(gè)原則：
    1、適當(dāng)控制自己的睡眠時(shí)間。
    2、做足夠的入睡前準(zhǔn)備。
    3、順其自然。
    4、無需害怕。
    5、床是用來睡眠的，嚴(yán)禁在床上閱讀、看電視、聽音樂等等。
    6、如果晚上睡不著，請少安勿躁，可以試著做做呼吸放松或肌肉放松。睡眠是需要慢慢調(diào)節(jié)的，給自己些時(shí)間，也給自己些信心，你必將有個(gè)好睡眠。
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