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哪些行為有助于睡眠
病情描述:
我有失眠癥快一年了，請問哪些行為有助于睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-11-03 19:47
    1.入睡前三小時內(nèi)不做劇烈運動。
    2.飽食后兩小時內(nèi)不睡覺，吃碳水化合物有利于睡眠，吃蛋白質(zhì)食物影響睡眠。
    3.睡眠環(huán)境（溫度、噪音、光線等）均應(yīng)調(diào)至最佳。
    4.隨著年齡增長，睡眠能力會有所下降。
    5.可以適當(dāng)午睡，但不超過30分鐘。
    6.早晨起來即接受太陽光的照射，有利于調(diào)節(jié)自身生理節(jié)律。如可以整理花草、走路等等。
    7.不要在床上看書、看電視、吵架等。
    8.床只是用來睡覺的，若只是想放松就坐在椅子上休息。
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補氣血最快的方法
有些女性月經(jīng)不調(diào)，或者在生產(chǎn)后，攝入的營養(yǎng)不吸收，都有可能導(dǎo)致氣血不足，如果不及時治療，就會引發(fā)其他并發(fā)癥。補氣血最快的方法是不斷鍛煉身體，晚上堅持泡腳，多吃一些補氣血的食物，長期堅持，就會把氣血補上去。
眼花眼暈是怎么回事
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