咖啡因對睡眠有影響嗎？

女，33歲 2018-11-01 18:51

病情描述:

我平時有喝咖啡的愣頭愣腦，想了解咖啡因對睡眠有影響嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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范存剛副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院 2018-11-01 19:11

咖啡因一直被認為可以提高警覺和行為表現(xiàn)?？Х纫虼_實可以增加喚起并減少睡意，其作用的程度與用量有關，一般100毫克量可能有最佳效應，當然還要視個體敏感程度、任務類型和睡意水平。睡前服用含咖啡因物品，甚至一些敏感的人睡前幾個小時服用都可能干擾睡眠，使入睡時間延長、睡眠片段以及睡中覺醒的頻率與持續(xù)時間增加。

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