首先，每天早上或下午定期
有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠；其次，睡前避免接受強(qiáng)刺激；第三，避免茶和咖啡；第四，合理安排工作，在睡前1小時(shí)內(nèi)不要去考慮工作中煩惱的事情；第五，如果不能很快入睡，就立即起床，到另一間房間去，做一些放松的活動(dòng)，避免因不能立刻入睡而感到灰心；第六，如果在半夜醒來(lái)，不要看鐘，繼續(xù)轉(zhuǎn)身
睡覺(jué)；第七，定時(shí)睡覺(jué)和起床，有益于生物鐘的形成。以上七條是保證良好睡眠的重要因素，
