高血壓的運(yùn)動計(jì)劃如何制定？

男，63歲 2018-10-23 18:06

病情描述:

平時運(yùn)動時間達(dá)到多少比較好？有沒有適合老年人的運(yùn)動計(jì)劃？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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顧倩副主任醫(yī)師池州市人民醫(yī)院 2018-10-23 18:34

在身體耐受的情況下適當(dāng)運(yùn)動，活動計(jì)劃包括三個階段：①5～10分鐘的輕度熱身活動；②20～30分鐘的耐力活動或有氧運(yùn)動；③放松階段，約5分鐘，逐漸減少用力，使心腦血管系統(tǒng)的反應(yīng)和身體產(chǎn)熱功能逐漸穩(wěn)定下來。

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