吃什么類型的食物能有助于減肥？

女，27歲 2018-10-30 17:44

病情描述:

減肥的時(shí)候，不知道制定什么樣是菜譜，吃什么能變苗條啊？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-10-30 18:44

建議都吃一些高纖維的食物，食物纖維素?zé)o熱量、體積大，進(jìn)食后需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。同時(shí)纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、菌類、水果等，多吃這些高纖維食物有助減肥。